En este sentido, se insiste como recomendaciones en que el sol es un aliado de nuestra salud cuando se toma con moderación, ya que puede aportar numerosos beneficios para el organismo y contribuir a un mejor estado de ánimo. Sin embargo, la exposición al sol sin la protección adecuada puede provocar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel debido a la acción de los rayos ultravioleta (UV). Por ello, esta guía ofrece una serie de recomendaciones prácticas para cuidar la piel cada día.

Entre los principales consejos se encuentra evitar la exposición directa al sol sin protección, especialmente durante las horas de mayor intensidad, entre las 11:00 y las 17:00 h. Siempre que sea posible, se recomienda permanecer a la sombra y proteger tanto la piel como la cabeza mediante el uso de sombrero, gafas de sol homologadas y ropa de manga larga.

Asimismo, es fundamental utilizar protector solar con un factor de protección (FPS) preferentemente de 50. El fotoprotector debe aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición al sol y renovarse cada dos horas, o antes si se ha sudado o se ha estado en contacto con el agua. También se recuerda la importancia de usar protección solar incluso en los días nublados, ya que la radiación ultravioleta sigue estando presente.

También se desaconseja el uso de camas solares, ya que los rayos UV que emiten estas cabinas pueden causar cáncer de piel. Como recordatorio final, se insiste en que el exceso de exposición al sol puede provocar cáncer de piel, que la protección solar es esencial y que la piel tiene memoria, por lo que es importante cuidarla desde la infancia.